スギモトセッコツシンキュウイン
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- あん摩・指圧
- 大阪府八尾市恩智中町１－３５－１ キラクマンション１０３
- 【近鉄八尾・河内山本・堅下】整体・ボディケア・マッサージ 近鉄大阪線恩智駅すぐ
杉本接骨鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-12 09:00:00.0
- 院長が毎朝続けているセルフケア
おはようございます、杉本接骨鍼灸院の杉本です。
患者さんからよく「先生はどんなセルフケアをしているんですか」と聞かれます。 今日は私が毎朝続けていることをお伝えします。
まず起きたら白湯を一杯飲みます。 就寝中に失われた水分を補い、腸を温めることで胃腸のスイッチが入ります。
次に窓を開けて朝の光を浴びながら、腹式呼吸を5回行います。 鼻からゆっくり4秒吸い、8秒かけて口からゆっくり吐く。 これだけで副交感神経が優位になり、一日のスタートが整います。
その後、股関節・胸椎のストレッチを5分ほど行います。 施術家は体が資本ですので、自分の体のメンテナンスは欠かせません。
朝食はタンパク質を必ず含めるようにしています。 卵・納豆・豆腐などを組み合わせて、脳と筋肉のエネルギー源を確保します。
特別なことは何もしていませんが、毎日続けることで体のベースが整ってきます。
患者さんにもよくお伝えしているのですが、「完璧にやる必要はない、まず一つ続ける」ことが大切です。
今日の一つ、何か始めてみませんか。
◎◎ 杉本接骨鍼灸院 ◎◎ 大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103 072-943-6521 ホームページはこちら https://yao-diet.com
#院長のセルフケア #毎朝の習慣 #自律神経 #杉本接骨鍼灸院 #八尾市鍼灸
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【専門機関で異常なし】と言われた腰・膝・首の悩みを根本から ¥6600→¥3980
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-18
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（75）
- 2026年4月分（96）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（82）
- 2026年1月分（36）
- 2025年12月分（74）
- 2025年11月分（69）
- 2025年10月分（58）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（72）
- 2025年7月分（97）
- 2025年6月分（45）
- 2025年5月分（108）
- 2025年4月分（129）
- 2025年3月分（67）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（40）
- 2024年12月分（99）
- 2024年11月分（34）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（95）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（24）
- 2024年6月分（35）
- 2024年5月分（32）
- 2024年4月分（63）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（62）
- 2023年12月分（24）
- 2023年11月分（31）
- 2023年10月分（91）
- 2023年9月分（132）
- 2023年8月分（47）
- 2023年7月分（61）
- 2023年6月分（58）
- 2023年5月分（61）
- 2023年4月分（105）
- 2023年3月分（66）
- 2023年2月分（71）
- 2023年1月分（151）
- 2022年12月分（50）
- 2022年11月分（66）
- 2022年10月分（36）
- 2022年9月分（156）
- 2022年8月分（15）
もっと見る
杉本接骨鍼灸院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【専門機関で異常なし】と言われた腰・膝・首の悩みを根本から ¥6600→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【更年期ダイエット】◎なぜ痩せないか「原因がわかる」カウンセリング¥3,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【自律神経・更年期の不調に】鍼灸施術50分◎だるさ・不眠当など7,700→4,980
|
|
新 規 |
¥3,300 【妊婦・マタニティ特有の疲れに】マタニティ整体 30分 ご新規¥3980→￥3,300
|
|
新 規 |
¥6,150 【40代からの美容鍼】しわ・たるみ・ほうれい線◎国家資格者が担当 ¥4,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【親指の外反・O脚・美脚に】足のゆがみを根本矯正◎テーピング付 30分¥3,980
|
