イタミトシセイカイゼンノセンモン ギフエキマエセイタイイン
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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2026-05-02 11:31:14.0
- 首こりに効くゆるケア
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
デスクワークやスマホの時間が続くと、「なんとなく首が重い…」と感じることはありませんか？
そんなときにおすすめなのが、無理なくできる“ゆるケア”です。
首こりは、強く揉んだりしなくても、やさしく整えていくことで楽になりやすいです。
特に多いのが、肩に力が入ったままの状態や、呼吸が浅くなっているパターンです。
まずは、軽く肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸をしてみてください。
吸うときに胸を広げて、吐くときにストンと力を抜くイメージです。
これだけでも首まわりの緊張がゆるみやすくなります。
さらに、軽く首を左右に倒したり、後ろにゆっくり引くような動きを取り入れるのもおすすめです。
無理に伸ばそうとせず、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことがポイントです。
頭を後ろに倒す場合は【鎖骨下を手のひらで押さえる】、頭をぐるっと回すときは【肩と首の付け根を手で押さえる】と安定して痛めにくいです。
頑張らなくても、少し整えるだけで体はちゃんと変わっていきます。
当院では、やさしい施術で首や姿勢を整えながら、「楽なのにキレイに見える状態」を目指していきます。
首こりが気になる方は、日常の中にぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
#岐阜市 #名鉄岐阜駅 #整体 #猫背 #首こり #姿勢改善
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