小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 17:01:40.0
- O脚について
- O脚とは、両足をそろえて立った時に膝の間が開いてしまう状態のことを指します。見た目の問題だけと思われがちですが、実は身体への負担が大きく、放置するとさまざまな不調につながることがあります。特に長時間の立ち仕事や歩行が多い方、姿勢が悪い方は注意が必要です。
O脚になる原因はいくつかあります。代表的なのは、姿勢不良や骨盤の歪み、筋力バランスの崩れです。足を組むクセや片足重心、横座りなどの日常の習慣が積み重なることで、股関節や膝、足首のバランスが崩れていきます。また、運動不足によってお尻や太ももの筋肉が弱くなると、脚を正しい位置で支えられなくなり、O脚が進行しやすくなります。
O脚になると、まず膝への負担が増加します。通常、体重は膝全体に均等にかかりますが、O脚では膝の内側に強い負担が集中します。その結果、膝の痛みや変形性膝関節症の原因になることがあります。また、脚の筋肉が偏って使われるため、太ももやふくらはぎが張りやすくなり、疲れやすさを感じる方も多いです。
さらに、O脚は骨盤や背骨のバランスにも影響します。脚の歪みをかばうことで姿勢が崩れ、腰痛や股関節痛、肩こりにつながるケースもあります。「膝だけの問題」と思っていても、実際には全身の不調に関係していることが少なくありません。
改善のためには、まず日常生活のクセを見直すことが大切です。足を組む、片足に体重をかける、猫背になるなどの習慣を減らすだけでも、身体への負担は変わってきます。また、股関節周囲やお尻の筋肉を鍛えるトレーニング、太もものストレッチなども効果的です。
整骨院では、骨盤や股関節、膝のバランスを確認しながら施術を行い、O脚の原因となる身体の歪みを整えていきます。筋肉の緊張を和らげ、正しい姿勢を取りやすくすることで、膝や腰への負担軽減も期待できます。
O脚は放置すると慢性的な痛みにつながることもあります。見た目だけでなく、身体全体の健康のためにも、早めのケアを意識していくことが大切です。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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