小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2026-05-12 10:28:23.0
- 長時間の同じ姿勢
- 長時間同じ姿勢を続けると、身体にはさまざまな悪影響が起こります。特に現代では、デスクワークやスマートフォン使用によって、同じ姿勢を長く保つ人が増えています。
まず起こりやすいのが、筋肉のこりや血行不良です。同じ筋肉を使い続けることで首・肩・腰に負担が集中し、肩こりや腰痛の原因になります。血流も悪くなるため、疲労物質がたまりやすく、だるさや冷えを感じることがあります。
次に、姿勢のゆがみが起こります。猫背や前かがみ姿勢を続けると、骨盤や背骨のバランスが崩れ、身体全体の歪みにつながります。その結果、頭痛や関節痛、呼吸の浅さなどが生じる場合もあります。
さらに、長時間座り続けることは健康面にも影響します。運動量が減ることで代謝が低下し、肥満や生活習慣病のリスクが高まるとされています。特に下半身の血流低下は、むくみやエコノミークラス症候群の原因になることもあります。
精神面への影響もあります。身体を動かさない状態が続くと、自律神経の働きが乱れやすくなり、集中力低下やストレス増加につながる場合があります。
予防には、1時間に1回程度は立ち上がって身体を動かすことが大切です。軽いストレッチや歩行を行うだけでも血流改善に役立ちます。また、正しい姿勢を意識し、椅子や机の高さを調整することも重要です。
このように、長時間同じ姿勢を続けることは、身体と心の両方に負担をかけるため、適度に動く習慣が健康維持に欠かせません。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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