Since2012 【猫背・肩こり特化】ボキボキしない 東陽町カイロ整体院
ネコゼカタコリトッカボキボキシナイトウヨウチョウカイロセイタイイン
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東陽町カイロ整体院のブログ
- 座りすぎは寿命を縮める？長生きするための簡単ケア
- 長時間のデスクワークで寿命が縮むと不安を感じていませんか。
座りすぎの危険は合計時間と連続時間の2つにあります。
長寿を守る対策と疲労の根本改善法をお伝えします。
■1日合計8時間・30分座りっぱなしの危険！寿命への影響
座りすぎのリスクは合計8時間以上と連続30分以上の2点です。
スポーツ庁も長時間の座位は健康に悪影響を及ぼすと警告しています。
重なると寿命を縮める要因となり得るため注意が必要です。
8時間座る危険性は全身の代謝の著しい低下です。
下半身を使わない時間が長くなると代謝が極端に落ちます。
結果として心疾患など重篤なリスクが高まると考えられます。
30分座る危険は血流悪化による大腿静脈の圧迫です。
腸腰筋や太もも裏のハムストリングスが潰され血管を圧迫します。
厚労省が注意喚起するエコノミークラス症候群のリスクも生じます。
■寿命を縮めない！今日からできる2つの座りすぎ対策
影響を防ぐには座りっぱなしを断ち切る行動が必要です。
人は座って約30分で大腿静脈の血流速度が低下し始めます。
こまめに下半身を動かし滞った血流を再開させましょう。
30分に1回は立ち上がり歩いて腸腰筋を伸ばしてください。
血管の圧迫を解放すれば血流がスムーズに戻ります。
スタンディングデスクで座り時間を減らすことも有効です。
立てない場合は座ったままでもできる対策を行います。
かかとの上げ下げやジグリングという微小振動を取り入れます。
ふくらはぎがポンプの働きをし血流低下を防げます。
■運動してもむくむなら「骨盤の歪み」を整体でリセット
動いてもむくみが取れない場合は整体の骨盤ケアが推奨されます。
骨盤の歪みが血流改善を妨げる根本原因となっているためです。
骨盤が後傾すると腸腰筋などが常に緊張状態になります。
運動しても大腿静脈が圧迫されたままで血流が戻りません。
整体で骨盤を正しい位置に戻し圧迫を取り除くことが必要です。
骨盤を戻せば血管に負担のない姿勢を維持できます。
当院では歪みを分析し血流が促される体づくりを支援します。
元気に人生を楽しむためにも一度当院へご相談ください。
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