りせっと 牧 港店のブログ
- 秋ですね・・・
- センチメンタルな秋
最近は朝晩の気温も下がり、秋が深まってきたのを感じますね。
秋ってなんとなく感傷的な気分になりませんか？
いつもより倦怠感を感じたり、やる気が出なかったり……
季節の変わり目で疲れが溜まっているだけ…
と思って放置してしまう方も多いですが、
あまりにも気分が落ち込んでしまう場合は
実は【秋うつ】が関係しているかもしれません。
★秋うつとは？
季節の変化をきっかけに "うつ" のような症状が現れること。
【季節性感情障害（SAD）】と呼ばれ、
秋うつのほか、冬季うつ病とも呼ばれています。
10～11月頃に憂鬱な気分が続くようになり、
2～3月頃に治まるのが一般的です。
●現れやすい症状
・2週間以上、気分の落ち込みや意欲低下が続く
・眠っても疲れが取れない
・食欲が増す（特に甘いものや炭水化物を欲する）
・仕事や家事への興味が薄れる
・朝が特につらい、起き上がれない
【秋うつ】が起こるメカニズムは、
まだはっきりしていないところも多いそうですが
日照時間が短くなることが関係している説が有力だそうです。
そこで！
明日からでも出来る【秋うつ対策】をご紹介♪
●朝の日光を浴びる
●適度な運動をする
●リラックスして自律神経を整える
●栄養のある食事を摂る
日々の疲れを上手にリフレッシュして、
明日をより軽やかに過ごしていきましょう♪
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