エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院（旧：The One鍼灸整体サロン）
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ
- 眠れないのは姿勢のせい？
- おはようございます。
エムズワン鍼灸院整骨院の油井です。
眠れないのは姿勢のせい？赤坂の整体で叶える快眠生活２～セルフケア編～
今夜から試せる！快眠のためのセルフケア
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しがちです。
背骨が硬くなると、寝具に体がうまく沈まず筋肉が緊張したまま眠ろうと
するため、交感神経が優位になり快眠を妨げます。
姿勢改善中のお客様が「枕が合わなくなった」と感じるのは、
体のバランスが整ってきたサインでもあります。
今夜から試せるセルフケア3選
１.寝る前のストレッチ（各30秒～1分）
キャット＆カウ・仰向け抱膝・体側伸ばしで背骨と股関節をほぐし、
副交感神経を優位に。
２.就寝1時間前はスマホをオフブルーライトがメラトニン分泌を抑制
するため、読書や音楽に切り替えを。
３.4-7-8呼吸法
鼻から4秒吸い・7秒止め・口から8秒吐くを3～4回繰り返すと、
自律神経が整いリラックスモードへ。
セルフケアも、ひとりで悩まなくていい
ストレッチや生活習慣の見直しは、続けることが何より大切。
でも「これで合ってるのかな？」「なかなか効果が出ない…」と、
やり方に迷ったり、三日坊主になってしまうことも多いですよね。
当院では、施術だけでなくお客様が自宅でも正しい方法で
セルフケアを実践できるよう、しっかりとサポートしています。
「どんなストレッチが自分に合っているか」「日常のどの習慣を変える
べきか」まで、お一人おひとりに合わせてお伝えしています。
施術室の外でも、あなたの身体づくりに寄り添います！
当院では、根本改善を目的とした施術を行っています。
姿勢や身体の動きから、お悩みの症状がなぜ起きているのかを
丁寧に診させていただきます。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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