新感覚の完全無水ドライヘッドスパ Sleep in 東武宇都宮店【スリープ イン】
シンカンカクノカンゼンムスイドライヘッドスパ スリープイン トウブウツノミヤテン
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- 栃木県宇都宮市江野町６－９ ＦＥＷ江野３Ｆ
- 東武宇都宮駅より徒歩1分 オリオン通り入り口 東武百貨店の目の前 元気寿司２軒隣
スリープイン 東武宇都宮店(Sleep in)のブログ
- 夏バテ予防【宇都宮/ドライヘッドスパ】
- 新感覚の、完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです
毎日続く暑さに体がついていかず
「食欲がない」「なんとなくだるい」「夜も眠れない」
そんな状態を感じたことはありませんか？
体が疲れてしまうだけでなく、気分まで落ち込み
がちになるのが夏バテです
夏バテ予防に大切なのは食事です
暑いと冷たい飲み物や麺類に偏りがちですが
しっかり栄養をとることが大切です
鶏肉や魚、豆腐などのタンパク質は疲労回復を
助け、豚肉や納豆に多く含まれるビタミンB群は
エネルギーを生み出すサポートをしてくれます
汗と一緒に失われやすいミネラルを野菜や果物
から補いましょう
水分補給も欠かせません
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分を
口にするよう意識しましょう
ただし、冷たい飲み物を一度にたくさん飲むと
胃腸を冷やしてしまうので、常温の水を取り入れるのも体に優しい工夫です
また、夏バテ対策には質のよい睡眠が欠かせません
就寝前にぬるめのお風呂に浸かってリラックスし
エアコンは26～28℃を目安に快適な温度を保つと眠りやすくなります
そして適度な運動もおすすめです
朝や夕方の涼しい時間に軽く散歩をしたり
室内でストレッチをしたりと、無理のない範囲で体を動かしましょう
食事、水分、睡眠、運動
この4つを意識するだけで、夏バテのリスクを減らすことができます
今年の夏はちょっとした工夫を日常に取り入れて心も体も元気に過ごしてみませんか？
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