ビーストレッチ イオンモールスズカテン
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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
- 玄米について
- こんにちは！トレーナーの安藤です。
今回は玄米を食べるメリットについてお話します。
日本食では欠かせないお米、みなさんはどのように食べられていますか？
私は毎日玄米を食べるようにしています。
元々ずっと白米を食べていたので、玄米を食べたことがなかったのですが
ヨガインストラクターになるための研修をしていた時に玄米を
食べるようにすると良いと先生から言われて、玄米を食べるようになりました。
「玄米は身体にいい」、ということはなんとなく知っているけれど、
どうして身体にいいのか、あらためて聞かれるとよくわからない人も多いのでは
ないでしょうか。
玄米は白米と比べて栄養価が高い分、さまざまな効果・効能を期待できます。
玄米の主な効果・効能をご紹介します。
・便秘解消 玄米には水溶性・不溶性の両方が含まれるので、腸を刺激して活性化させる、便を柔らかくして排出しやすい状態にする、などの効果があります。
・血糖値上昇抑制作用 玄米は食後の血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。
・免疫機能の向上
・コレステロール値の低下・高血圧の改善
・疲労回復 疲労回復効果を発揮するのはビタミンB群、玄米にはビタミンB群が
バランス良く含まれます。
疲れやすいという方は、白米を玄米にかえてみるのもおすすめです！
玄米にはたくさん身体に嬉しい効果があるので是非みなさまの食生活にも
取り入れてみてくださいね。
是非当店のストレッチを受けに来てください！
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