ナオルセイタイナゴヤフシミイン
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ナオル整体 名古屋伏見院(NAORU整体)のブログ
- 眼精疲労の対処方法
- ・ツボ押しマッサージ
目の周りのツボは、骨があるところを指で押して、気持ちがいいと感じたところにあります。目を押さないように注意しつつ、指でツボを強めに押しましょう。また、こめかみや首筋、手の親指と人さし指の間にもツボがあるので、親指で揉むように刺激してください。
・眼球体操
目を見開いて、眼球を大きく回します。右回りと左回りをそれぞれ数回行いましょう。体操後は、目を閉じて休んでください。
・まぶたを温める
まぶたの血行をスムーズにするために、まぶたに温かいタオルをのせたり、湯のみから立ちのぼる蒸気をまぶたに当てたりしましょう。まぶたにシャワーを数分当てることも効果的です。
・眼科で検査を受ける
普段から眼鏡やコンタクトレンズを使用している場合、度数が合わなくなって目が疲れやすくなることがあります。定期的に検診を受け、視力に合わせて度数を調節してもらいましょう。パソコンやスマホの使用後にものが見えづらくなったと感じた場合は、早めに受診することが大切です
※眼精疲労は目の使いすぎ以外が原因で目が疲れることがあります
例えば乱視が進行したために現在使用している眼鏡やコンタクトレンズが合わなくなり、
目が疲れやすくなるケースがあります。この場合は乱視を正しく矯正することで疲れ目が改善する可能性があるのです
さらにパソコンの使用が増えたため、近視の度数を弱めたコンタクトレンズに換えたところ眼精疲労の症状が現れたケースもあります。これは近視の度数を弱めたことで、遠くが見えにくくなり、目の負担が大きくなったためです。この場合は遠近両用コンタクトレンズに換えることで改善する可能性があります
眼精疲労になると、なかなか疲れ目が改善せず仕事や生活のパフォーマンスが落ちてしまいます。そのため正しくパソコンを使うとともに、こまめに目の疲れをとることが大切です。マッサージやまぶたを温めるなどして、眼精疲労になりにくい状態を保ちましょう。またコンタクトレンズや眼鏡が合っていないことが原因の場合もあるため、必要に応じて眼科を受診することをおすすめします！
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