フラワー(flower)のブログ
- 寝る前のスマホ
- こんにちは！
エステサロンflowerです！現代の生活には欠かせないものとなったスマホやPC。
多機能で便利なスマホですが、
ついつい無意識に寝る前にスマホを見てしまいがち。
ブルーライトは身体に良くないと言いますよね。
特に寝る前に使用すると、ブルーライトの光で脳が昼間だと錯覚し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうのです。
その結果、睡眠障害が起こってしまいます。
睡眠障害だけでなく、免疫低下・自律神経の障害で起こるだるさ、冷えなどを引き起こします。
さらに、身体は夜を認識できなくなり身体を活発に動かすためにエネルギーを必要とし食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまいます！(;´・ω・)
寝る前にスマホをみてしまう習慣がある人は少なくありません。むしろほとんどの人が癖づいているのではないでしょうか？
自分の体の為にも寝る2時間前はスマホ＆PCは触らないようにしましょう☆彡
これだけで驚くほど睡眠の質が上がりますよ…!
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