ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
- 股関節の柔軟性
- 今回は、股関節についてお伝えします！
股関節とは、骨盤と大腿骨をつなぐ接合部のことです。
周辺の筋肉と連携し【立つ、座る、歩く】などの動作を起こしたり、上半身を支えたりしています。
私達がよく言葉にする「股関節が硬い」とは、骨盤周辺の筋肉が硬くなって
股関節の可動域が狭くなっている状態のことです。
どうして股関節が硬くなってしまうかというと、
普段の生活の中で足を組んでしまったり、長時間同じ姿勢でいることや、
片方の足に重心をかけてしまったりと、様々な原因で股関節が硬くなってしまいます。
股関節が硬くなると、腰痛の原因になったり、血流が悪くなり、
むくみや、ボディラインが崩れてしまうことも。
日頃から股関節を柔らかくして、身体の不調を予防していきましょう！
ストレッチは痛気持ちいくらいまでが丁度いいので、無理せず自分のペースでやっていきましょう！
股関節の簡単ストレッチをお伝えします！！
１, 胡坐をかくような体勢でかかとを引き寄せ、骨盤をたてて座ります
２, 背中を丸めない様に状態を前に倒します
３, ゆっくり呼吸をし、伸ばしていきます
これを10秒×３セットほど。最初は１セットから始めても大丈夫です！
この簡単ストレッチ、ぜひ試してみて下さい＾＾
当院では患者様一人ひとりお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
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