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三国はら鍼灸整骨院のブログ
- 自律神経の乱れと身体の不調
- 自律神経の乱れと身体の不調 原因と対策を解説
皆さんは、「最近疲れやすい」「寝ても疲れが取れない」「頭痛やめまいが気になる」といった体の不調を感じていませんか？
このような不調には、睡眠不足やストレス、生活習慣など、さまざまな原因が考えられます。その一つとして、自律神経の働きが関係している場合もあります。
今回は、自律神経と身体の不調の関係について解説します。
■ 自律神経とは？
自律神経とは、呼吸や体温調節、心拍、消化など、生命活動に関わる機能を無意識に調整している神経です。
自律神経には、活動時に働きやすい「交感神経」と、リラックス時に働きやすい「副交感神経」があります。
この2つが状況に応じて働くことで、体の状態が調整されています。
しかし、強いストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れなどが続くと、自律神経の調節に影響が生じ、体調に変化を感じることがあります。
■ 自律神経の乱れで起こりやすい不調
自律神経の働きが体調に影響すると、次のような症状が現れる場合があります。
・疲れやすい、体がだるい
・寝つきが悪い
・頭痛やめまいを感じる
・動悸が気になる
・胃腸の調子がすぐれない
・肩こりや体の緊張を感じる
ただし、これらの症状は自律神経だけが原因とは限りません。ほかの病気が隠れている可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。
■ 自律神経を整えるための生活習慣
自律神経の働きを安定させるためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。
・毎日できるだけ決まった時間に寝起きする
・適度な運動やストレッチを行う
・ゆっくり入浴してリラックスする
・バランスの良い食事を心がける
・ストレスをため込まないようにする
三国はら鍼灸整骨院 淀川区 阪急三国駅
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