ミクニハラシンキュウセイコツイン
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三国はら鍼灸整骨院のブログ
- 身体が硬い人が毎日した方がいいこと。
- 「前屈しても手が床につかない」「肩が回しにくい」など、体の硬さが気になっていませんか？
体が硬い状態では、関節の動かせる範囲が狭くなり、日常動作や運動の際に体へ負担がかかる場合があります。柔軟性を高めるには、無理なく継続することが大切です。
■ 体が硬くなる主な原因
・運動不足
・長時間同じ姿勢で過ごす
・筋肉の緊張
・ストレッチ不足
・加齢による柔軟性の低下
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、筋肉がこわばりやすくなります。
■ 毎日取り入れたい習慣
1、お風呂上がりにストレッチ
体が温まった状態で、肩・背中・股関節・太もも・ふくらはぎなどをゆっくり伸ばしましょう。
2、長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に一度は立ち上がり、軽く歩いたり体を動かしたりすることを意識しましょう。
3、痛くなるまで伸ばさない
「痛い＝効いている」ではありません。呼吸を止めず、気持ちよく伸びる程度で行うことがポイントです。
4、毎日少しずつ続ける
1回だけ長時間行うよりも、短時間でも毎日継続することが大切です。
■ まとめ
体の柔軟性は、日々の習慣によって変化する可能性があります。無理のない範囲でストレッチや運動を取り入れ、少しずつ体を動かしていきましょう。
当院では、お体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。体の硬さや動かしにくさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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