PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
ピピパーソナルジム セイジョウテン
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- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区成城２丁目２５－１１ ひのき成城ビル １F
- 成城学園前駅南口徒歩1分【姿勢改善/パーソナルジム/肩こり/腰痛/ダイエット/成城】
ピピ 成城店(PiPi)のブログ
- 質の良い睡眠をとるには！part2
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こんにちは！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店です！
part1ではリズムの整え方をお伝えしました。
今回は身体の状態にフォーカスしていきます！
《身体を整える２つのポイント》
1.呼吸をゆっくり整える
呼吸が浅いままだと身体はリラックスできません。
4秒吸って、6秒吐く
これを繰り返すだけで身体は落ち着きます。
2.軽いストレッチをする
首・肩・背中が硬いと寝ている間も筋肉が休まりません。
強い運動ではなく、気持ちい範囲でゆっくり伸ばすのがポイントです！
質の良い睡眠は特別なことではなく、
生活リズム×身体の状態を整えることです。
一度に全部やらなくて大丈夫です！
できることを一つずつ、今日の小さな行動が明日の目覚めを変えます！
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《店舗情報》
店舗名：PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】成城店
住所：〒157-0066 東京都世田谷区成城2丁目25-11 ひのき成城ビル 1階奥
アクセス：成城学園前駅南口から徒歩1分
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●2026/7/13
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