ゲンキドウセイコツイン ゲンキドウシンキュウイン フジサワ
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げんき堂整体院 イトーヨーカドー 藤沢のブログ
- 肩こりがつらいときに避けたいセルフケアは？
- みなさん、こんにちは♪
げんき堂整骨院藤沢です。
肩こりがつらいとき、少しでも楽にしようと自分で肩を揉んだり、ストレッチをしたりしていませんか？
セルフケアは身体をケアするうえで大切ですが、やり方によってはかえって痛みや不快感が強くなることもあります。
今回は、肩こりがひどいときに気をつけたいセルフケアについてご紹介します！
【強い力で肩を揉み続ける】
肩がガチガチに硬く感じると、強い力で揉みたくなることがあります。
しかし、強く揉めば揉むほど良いというわけではありません。刺激が強すぎると、筋肉や周囲の組織に負担がかかり、痛みや揉み返しにつながることがあります。
気持ちよさだけで判断せず、痛みを我慢しない範囲で行いましょう。
【痛みを我慢してストレッチする】
肩や首が硬いと感じると、無理に伸ばしたくなることもあります。
ただし、痛みを我慢しながら首を強く引っ張ったり、反動をつけて伸ばしたりするのは避けましょう。
まずは無理のない範囲でゆっくり動かし、痛みが強くなる場合は中止することが大切です。
【長時間、同じ姿勢を続ける】
デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
セルフケアをしていても、長時間同じ姿勢を続けていると、肩の重さやこりを感じやすくなることがあります。
こまめに休憩を取り、肩をゆっくり回したり、立ち上がって身体を動かしたりすることを意識しましょう。
肩こりがつらいときは無理をしないことが大切！
肩こりの原因や身体の状態は、人によって異なります。
セルフケアをしても改善しない場合や、痛みが強くなっている場合は、無理に揉んだり伸ばしたりせず、身体の状態を確認することが大切です。
また、突然の強い首の痛み、手足のしびれや力の入りにくさなどがある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
当院では、お身体のお悩みを伺いながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。
「肩こりがなかなか楽にならない」
「自分に合ったケア方法がわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
藤沢で肩こりや整体、もみほぐしをお探しの方は、げんき堂整骨院 藤沢へ♪
皆様のご来院をお待ちしております！
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げんき 藤沢
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