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ナチュラリー 佐賀(Naturally)のブログ
- ハーブピーリング/肌質改善にはタンパク質！
- こんにちは♪
ハーブピーリング・毛穴洗浄専門店Naturallyの池田です。
今日は、お肌質改善に欠かせない栄養素についてお話しします。
お肌を綺麗にするためには、エステでのケアだけでなく、毎日の食事や生活習慣もとても大切です。
では、まず何を意識したらいいのでしょうか？
それは 「タンパク質をしっかり摂ること」 です。
タンパク質の1日の目安量は、一般的に体重1kgあたり約1gと言われています。
例えば体重50kgの方であれば、50g程度を目安に摂るのがおすすめです。
実は、お肌のハリや弾力を支える真皮層の約70％はタンパク質からできています。
そのため、タンパク質が不足するとお肌の生まれ変わりがスムーズに行われず、
・肌荒れしやすい
・ハリやツヤが失われる
・乾燥しやすくなる
など、お肌の不調につながることがあります。
タンパク質を多く含む食品には、
・魚
・肉
・卵
・大豆製品
・チーズ
・牛乳
・豆乳
・プロテイン
などがあります。
「野菜は意識しているけれど、タンパク質は不足していたかも…」
という方も意外と多いです。
例えば、ジュースを飲む機会を減らして豆乳やプロテインを取り入れたり、毎食卵やお魚を意識してみたり。
まずは無理なく続けられることから始めてみましょう♪
また、牛乳や乳製品、豆乳などは体質によって合う・合わないがあります。
アーモンドミルクは乳製品ではないのでおすすめですよ♪
健康に良いと言われるものでも、人によって感じ方はさまざまですので、ご自身の体調や体質に合わせて選ぶことが大切です。
美容は特別なことをする前に、まず身体の土台を整えることが大切です。
健康な身体があってこそ、美しいお肌が育まれます。
どんなに高価な化粧品や施術も、お肌の材料が不足していては十分に力を発揮できません。まずはお肌の材料となるタンパク質を意識してみましょう♪
Naturallyでは、外側からのケアだけでなく、インナーケアのアドバイスも行っています。
お肌のお悩みを根本から改善したい方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
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