弁天町駅前整体院のブログ
- 骨盤を支える太ももの筋肉
- こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
本日は内ももにある内転筋についてお話します！
内転筋はそもそも股関節内転筋群という正式名称で「大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋」の5つの筋肉で構成されています。
足を閉じる動きや骨盤の安定性維持などの役割があり骨盤矯正に関わる重要な筋肉です。
内転筋群が弱くなったり、硬くなってしまうと、歩き方やO脚、X脚、膝の内側の痛みなどの症状に繋がってしまいます。
特にO脚やX脚は見た目の悪さや、足のむくみ、冷え性などの不調にも繋がってしまうので注意が必要です。
お家でも簡単にできる内転筋を鍛える筋トレをご紹介します！
1、肘を付き横向きになります。
2、左膝を曲げ、右膝を伸ばします。
3、右膝を地面から10センチほど浮かせます。
4、この動作を左右10回ずつ3セット行ってみて下さい。
浮かせている膝が曲がらないようにするのがポイントです！
※腰痛がある方は負担がかかりやすいので5回など少ない回数から始めてみましょう！
骨盤にも関わる重要な筋肉なので今日から意識して一緒に美姿勢を目指しましょう♪
その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
猫背や姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
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