弁天町駅前整体院のブログ
- 8月になりましたね♪
- こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
8月も半分過ぎ、とても暑い日が続いていますね。
そんな時に大事なことが水分補給です！
今回は水分を取らないとどうなるのか、メリットを含めてご紹介いたします♪
まず皆さんは、1日にどれだけ水分を摂らないといけないかご存知でしょうか。
実は、1日に約1.5L～2L以上の飲み物を飲むことが推奨されています。
水が与える影響は体温調節、栄養素や老廃物の運搬、便秘の改善、食べ過ぎ防止などとなっております。
体温調節
暑い時や運動をした時に、体内の余分な熱を汗をかくことで外に放出して体温を調整します。
栄養素や老廃物の運搬
水は血液の約90%を占めていると言われております。水分を摂ると血液がサラサラになるので血流が改善され、栄養素や老廃物が効率的に運ばれるため、基礎代謝が上昇したり、疲れにくくなります。
便秘の改善
腸内の水分が不足すると、便が硬くなり便秘を引き起こす原因となります。適切に水分を摂ることで便が柔らかくなり、排便がスムーズになります。
食べ過ぎや早食いの防止
食事前に飲むことで、満腹感を得られるので食べ過ぎの防止になりますし、食事の間に飲む動作を入れるので良く噛まずに飲み込んでしまう早食いを防いでくるのでダイエット効果も期待できます。
水を飲む時の注意点として少量をこまめに摂る、食事中の大量摂取を避けることが大事です。
少量をこまめに摂る
身体に一度に吸収される水分量は決まっており、約200mlと言われています。この量を超えると吸収されずに尿として体外に排出されてしまいます。
食事中の大量摂取を避ける
食事中に飲むことは良いのですが、大量に飲んでしまうと消化酵素の働きが低下してしまうため、消化不良を起こしてしまいます。
その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
肩こりや姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
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