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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日:2026-06-01 16:09:06.0
- 「お腹の脂肪だけがどうしても落ちない…」
- こんにちは
Care Riseスタッフ関です。
「お腹の脂肪だけがどうしても落ちない…」
・腹筋を毎日頑張っている
・スクワットも継続している
・食事も気をつけている
・体重は減ったのに下腹だけ残る
そんな経験はありませんか?お腹の脂肪が落ちないと、多くの人は「食べ過ぎ」「運動不足」「意志が弱い」と考えてしまいます。
しかし、身体はそんなに単純ではありません。
私たちの身体にとって、お腹は肝臓や腸など生命維持に欠かせない臓器が集まる重要な場所です。
そのため脳は常に「内臓が安全かどうか」を監視しています。
猫背や反り腰、呼吸の浅さ、慢性的なストレスなどによって身体のバランスが崩れると、血流や体温の維持がうまくいかなくなることがあります。
すると脳は、
「内臓をもっと守らなければならない」
「冷えや衝撃から保護する必要がある」
と判断し、防御反応として脂肪を残そうとすることがあります。
もちろん脂肪が増える原因はエネルギー収支が基本ですが、同じ体脂肪率でもお腹周りに脂肪が集中しやすい人とそうでない人がいるのも事実です。
その差を作る要因の一つが、姿勢や呼吸、ストレス、自律神経の状態など身体の機能面です。
だからこそ、お腹を引き締めたい場合は腹筋運動だけでは不十分なことがあります。
呼吸を整える。
姿勢を整える。
しっかり眠る。
身体を冷やさない。
過度な食事制限をやめる。
こうした土台が整うことで、脳が「もう守らなくて大丈夫」と判断しやすくなり、結果として身体が変わり始めることもあります。
ダイエットは単純に脂肪との戦いではありません。
身体に「安全だよ」と伝えながら整えていくことも、大切なアプローチの一つです。
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