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- 肩こりのゴリゴリを解消する方法
- 肩こりのゴリゴリの正体は？肩こりの解消のためにマッサージをしたときに感じることがあるゴリゴリとした物体の正体は、老廃物が原因で収縮した筋肉です。
老廃物そのものがゴリゴリの正体というわけではない点に注意してください。
老廃物はそれ自体が毒性を持つことはありません。ただし、老廃物の蓄積によって筋肉を構成する筋線維が収縮すると肉体のパフォーマンスが落ちてしまいます。
収縮する筋線維はアクチン繊維とミチオン繊維の2種類です。
収縮した筋線維は触れたときに痛みや違和感を覚えることがあります。この違和感がゴリゴリとした感触の源です。
ゴリゴリを解消するにはリンパの流れを改善するマッサージを施すのが効果的です。マッサージ以外にも、入浴や水分補給によって改善が期待できます。
肩こりのゴリゴリを解消する方法
肩こりに伴うゴリゴリの正体である筋線維の過度な収縮状態を解消する際のキーワードが「リンパの流れ」です。
リンパの流れが悪くなっていることが老廃物を蓄積させて、老廃物が筋線維を収縮させる原因になります。
セルフケアでリンパの流れを良くすることが可能なので、ゴリゴリが気になる人は挑戦してみましょう。
全身のリンパマッサージ
リンパの流れを促進するための方法として最初に紹介したいのがリンパマッサージです。
ゴリゴリの周辺にあるリンパを刺激するのが基本的なプロセスになります。
マッサージというと多少痛みを感じるくらいが丁度良いと考える人がいるとしたら、リンパマッサージについては誤りです。
リンパが流れているリンパ管は皮膚の比較的表層に近い位置に存在します。そのため、優しく撫でるように揉み込むことで充分に刺激可能です。
力を入れ過ぎるとリンパ管周辺の組織が傷つく恐れがあるため注意しましょう。
リンパ節と呼ばれる部位に向かって、肩周辺の皮膚を撫でてください。肩周辺のリンパ節としては、脇の下や鎖骨が挙げられます。
膝裏や鼠径部にもリンパ節はあるので、ゴリゴリが下半身にもある人はこれらのリンパ節に向かってマッサージを施し、ゴリゴリ解消に努めてください。
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