鎖骨が映える 美座ノ女 淀屋橋店｜リンパマッサージ・肩こり・整体
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美座ノ女 梅田 淀屋橋本店のブログ
- 綺麗な姿勢を維持する為に！4
- 綺麗な姿勢を維持する為に！4では、筋膜リリースはどのようにすれば良いのか。
正しく効果をあげる筋膜リリースのポイントを紹介します。
1点ではなく面で捉える
筋膜は網目状に入り組んでいるので綿棒で伸ばすイメージで広く押さえることがポイントになります。
2押す・揉むではなく押し伸ばす
筋膜は薄い膜なので、強い力で揉むのは逆効果。
じんわりと力をかけて押し伸ばしましょう。
3呼吸を止めない
呼吸を止めてしまうと、体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
深く呼吸をしてゆっくり伸ばすことで体もリラックスして筋膜も緩みやすくなります。
習慣にした筋膜リリースの効果をより高めるために是非意識して取り入れてみてください。
●2026/10/20
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●2026/10/19
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