ABC整体スタジオ 大島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-12 10:05:06.0
- 布団から出やすくなる！朝の身体を温める習慣
- こんにちは！
ABC整体スタジオ大島店です。
「朝、布団からなかなか出られない…」「目は覚めているのに、身体が動きづらい…」
そんなお悩みを抱えている方は、寒さだけでなく“朝の身体の冷え”が原因になっていることが多いです。特に冬場は、起床時に体温が低く、筋肉も関節もこわばりやすいため、スムーズに起き上がるのが難しくなります。
そこで本日は、整体的な観点から朝の身体を無理なく温めて、布団から出やすくなる習慣をご紹介します。
1 布団の中で「足首回し」
起きる前に、まずは布団の中で足首をゆっくり回しましょう。
足首周りには血液やリンパが集まりやすく、ここを動かすだけで下半身の循環がぐっと高まります。左右それぞれ10回ずつ回すだけで、じんわり温かさを感じ、身体が起きる準備を始めてくれます。
2 みぞおちから上を軽くストレッチ
布団の中で仰向けのまま、両腕を頭の上へ伸ばします。背中から胸がゆっくり広がり、呼吸が深くなることで体内に酸素がしっかり入り、代謝も上昇。深い呼吸は自律神経にも働きかけ、目覚めをスムーズにしてくれます。
3 朝一杯の“白湯”で身体の内側からあたためる
白湯は胃腸をやさしく刺激し、内臓の働きを活発にしてくれます。内臓の温度が上がると身体全体も温まりやすくなるため、布団から出た後の習慣として非常におすすめです。特に冷えが強い方は、少しずつ啜るように飲むと負担なく温まります。
毎朝の小さな習慣が整うと、冬でも布団から出るのが楽になり、1日のスタートが軽やかになります。冷えや朝のだるさが気になる方は、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
整体院では、身体の冷えにつながる姿勢の乱れや筋肉の緊張も整えることができます。朝がつらい方はお気軽にご相談ください。
■ABC整体スタジオ 大島店
■住所：東京都江東区大島６丁目９－３ 渡辺ビル 1F
■営業時間：10:00～20:00
■電話番号：03-5875-4224
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★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.ojima@gmail.com
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お身体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
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