ABC整体スタジオ 大島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-28 09:40:40.0
- 一年の締めくくりに。身体が軽くなるセルフ整え
- こんにちは！
ABC整体スタジオ大島店です。
あっという間に一年の終わりが近づいてきました。
「今年もよく頑張ったな」「気づけば体がガチガチ…」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。
一年分の疲れは、知らないうちに肩・首・腰・脚に溜まっています。
新しい年を気持ちよく迎えるためにも、今こそ身体を整える時間を作ってみましょう。
今回は、お家で簡単にできる身体が軽くなるセルフ整えをご紹介します。
1 深呼吸で全身リセット
背筋を楽に伸ばして座る
鼻からゆっくり息を吸う
口から長く息を吐き、体の力を抜く
これを5回ほど繰り返します。
呼吸が深くなるだけで、自律神経が整いやすくなり、体の緊張がスーッと抜けていきます。
2 肩・首ゆるめセルフ整え
両肩をすくめてストンと落とす
首をゆっくり左右に倒す
無理のない範囲で首を回す
力を入れず、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。
スマホやデスクワークで固まりやすい首・肩が軽くなります。
3 腰・背中ほぐし
椅子に座り、息を吐きながら背中を丸める
息を吸いながら胸を開く
ゆっくり5回ほど繰り返しましょう。
腰や背中の重だるさが和らぎやすくなります。
4 足元ケアで全身スッキリ
足首を回したり、足裏を手でさするだけでもOK。
足元が温まると血流が良くなり、全身が軽く感じられます。
体を整えることは、自分を労わること
一年の締めくくりは、無理に頑張るよりも「整える」時間を大切にしてみてください。
少し体をゆるめるだけで、心まで軽くなってきます。
セルフケアでは取りきれない疲れや歪みは、整体でのケアがおすすめです。
当院では、一年頑張った体をリセットし、新年を快適に迎えられるようサポートしています。
今年の疲れは今年のうちに整えて、
軽やかな身体で新しい一年を迎えましょう。
■ABC整体スタジオ 大島店
■住所：東京都江東区大島６丁目９－３ 渡辺ビル 1F
■営業時間：10:00～20:00
■電話番号：03-5875-4224
----------
★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.ojima@gmail.com
----------
お身体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
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