ナオルセイタイ コウベスミヨシイン
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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
- タンパク質不足は回復力を下げる
- みなさんこんにちは。
NAORU整体神戸住吉院、野田です。
タンパク質は筋肉や骨、皮膚、髪の毛、さらにはホルモンや酵素といった体を動かす仕組みの材料にもなります。
つまり「体を作り直す工場の原料」と言っても良いほど大切な栄養素です。
整体で筋肉や関節を整えても、修復の材料が不足していれば、その効果は一時的で持続しにくくなります。
特に疲労回復や免疫機能の維持にはタンパク質が欠かせないため、不足すると「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「ケガや筋肉痛が治りにくい」といった不調が目立ちます。
原因
現代人に多い原因は以下の通りです。
・炭水化物中心の食事（パンや麺で済ませがち）
・朝食を抜く、または菓子パンやコーヒーのみ
・ダイエットで肉や魚を控える
・高齢による消化吸収力の低下
こうした習慣が続くと、知らないうちに慢性的なタンパク質不足になり、筋力や基礎代謝が落ちてしまいます。
改善方法
・毎食に肉・魚・卵・大豆製品を必ず取り入れる
・間食にはヨーグルトやチーズ、プロテインを活用
・鶏むね肉や豆腐など、消化に優しい調理法（蒸す・煮る）を選ぶ
・「主食・主菜・副菜」をそろえる一汁三菜を意識する
整体でできること
・関節や筋肉を調整し、運動しやすい体をつくる
・血流や代謝を高め、栄養を全身に行き渡らせる
・内臓調整で胃腸の働きを助け、吸収力を高める
まとめ
整体で整えた体を維持するには、修復の材料であるタンパク質の補給が必須です。
日々の食事と整体の両輪で、疲れにくく回復の早い体を目指しましょう。
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