ヒガシヒロシマアイセイタイイン
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- 広島県東広島市西条土与丸６-2-52 面谷ビル101
- 「ゆめタウン東広島」目の前 /院の横に専用駐車場あります/東広島市/広島
東広島あい整体院のブログ
- 【睡眠が大事】ダイエット
- 東広島市で産後骨盤矯正と体質改善ダイエットをおこなっております。
東広島あい整体院です(^^)/
今回は【睡眠不足の悪影響】です！！
睡眠が足りないと、ダイエットに逆効果になることがあります(;_;)
・食欲が増えて食べ過ぎやすくなる
・脂肪燃焼が進みにくい
・代謝が下がり太りやすく
・ストレスや甘い物の欲求が強くなる
●ダイエットに睡眠が必要な理由
・ホルモンバランスの安定
睡眠により、食欲を抑える「レプチン」と、食欲を刺激する「グレリン」のバランスが整い、過食を防ぎます。
・脂肪燃焼と筋肉修復
深い睡眠時に分泌される「成長ホルモン」は、脂肪分解を促し、筋肉の修復・合成を助けます。
・基礎代謝の維持
睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、筋肉量低下 → 基礎代謝低下につながります。
・自律神経の安定
睡眠は交感神経と副交感神経のバランスを整え、過剰な食欲やストレス食いを防ぎます。
・インスリン感受性の改善
十分な睡眠は血糖コントロールを良好に保ち、脂肪として蓄積されにくい体質づくりに役立ちます。
●良い睡眠のための習慣
・就寝・起床時間をなるべく一定にする
・寝る前のスマホ・PCは控える
・カフェインやアルコールは夜に避ける
・寝室は暗く・涼しく・静かに整える
・就寝前に軽くストレッチや深呼吸をする
ダイエットの成果を高めるには、「食事」に加えて「質の高い睡眠」を意識することが欠かせません！
★店舗情報★
産後骨盤矯正/ダイエット/痩身専門 【産後骨盤矯正・ダイエット】東広島あい整体院
住所 広島県東広島市西条土与丸6-2-52面谷ビル101
アクセス ゆめタウン東広島から徒歩２分
営業時間 ９時～２１時
休日 日曜・祝日
託児 無料(スタッフが付き添います)
★支払方法★
現金/PayPay/Visa/Mastercard/JCB/AmeiricanExpress
★サービス一覧★
整体/美容整体/産後骨盤矯正/産後矯正/腰痛/肩こり/猫背/巻き肩/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ/産後/産後ダイエット/痩身/ダイエット/体質改善/ブライダル/ウェディング/ブライダルエステ
★対応症状★
姿勢改善/産後の体型の変化/尿もれ/ぽっこりお腹/産後太り/腰痛/肩こり/首こり/骨盤の開き/歪み/猫背/巻き肩/反り腰/膝痛/頭痛/腹直筋離開/恥骨結合離開など
★公式Instagram★
@ai_seitai
@ai_diet_saitai
★公式LINE★
＠218nrhtp
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