チェリッシュ(Cherish)のブログ
- 玄米の効果☆
- こんにちは♪チェリッシュです！
玄米はよくダイエットに良いと耳にする方も多いかと思います☆
そこで今回は玄米のダイエット効果についてお伝えいたします！
★栄養価が高い
白米と比べ、ビタミン・ミネラルは豊富
例：ビタミンB1・B2・B6、 マグネシウム、カリウムなど
ダイエット中は栄養バランスが崩れやすいので栄養豊富な食べ物をたべるのがおススメです。
★G1値が低い
G1値とは脂肪増加の原因となる血糖値の上昇の数値を指します。
玄米はこのG 1値が低いため脂肪増加の原因になりにくい食べ物と言えます。
★腹持ちが良い
食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良いです。
白米と比べると約3倍ほどの食物繊維が含まれています。
玄米はよく噛んで食べることで満腹中枢を刺激して食べすぎを抑える効果も期待できます！
皆様、ご参考にしてみて下さい☆
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