アイキュアシンキュウセッコツイン タマチエキマエ
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アイキュア鍼灸接骨院 田町駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 暑さに負けない体づくり
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院田町駅前院です！
夏になると「なんとなくだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない」と感じる人も多いですよね。
実は、暑さに強い体は日々の習慣でかなり変わります。
今回は、“暑さに負けない体づくり”のポイントをご紹介します！
まず大切なのは「汗をかける体」にすること。
冷房の効いた部屋ばかりにいると、体温調節が苦手になります。
おすすめは、軽いウォーキングや入浴でじんわり汗をかく習慣。
特にぬるめのお風呂に10～15分入るだけでも、体が暑さに慣れやすくなります。
次に水分補給です。
喉が渇く前に少しずつ飲むのがコツ。
汗をたくさんかく日は、水だけでなく塩分やミネラルも必要です。
麦茶や味噌汁、スポーツドリンクを上手に取り入れると安心です。
食事も重要です。
暑い日はそうめんだけで済ませがちですが、タンパク質不足になると疲れやすくなります。
肉、魚、卵、大豆製品をしっかり食べ、夏野菜でビタミンを補給しましょう。
特に豚肉に含まれるビタミンB1は、疲労回復に役立つと言われています。
そして睡眠です。
寝苦しい夜でも、室温を適切に調整してしっかり眠ることが、夏バテ予防には欠かせません。
暑さに強い体は、一日で作れるものではありません。
でも、小さな習慣を続けることで、夏を元気に乗り切れる体に近づいていきます。
今年の夏は、“暑さに負けない生活習慣”をぜひ始めてみてください！－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 田町駅前院
営業時間（月曜日～土曜日）
11：00～20：30＊最終受付
定休日：日曜
TEL：03-5442-1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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