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小林整骨院 福島

コバヤシセイコツイン フクシマ

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小林整骨院 福島のブログ

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1734件のブログがあります

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  • 簡単ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026-05-13 17:04:39.0
    投稿者:
    鈴木 文斗
    ハムストリングス太もも裏を伸ばします。→伸ばしたい側の足を一歩前に出し、膝上に手を置きます。骨盤を立てたまま身体を前に倒していきます。もう少し伸ばしたい場合はこれを立って…続きを見る
  • 簡単ストレッチ
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    投稿日:
    2026-05-13 17:04:30.0
    投稿者:
    厚東 優介
    臀筋お尻を伸ばします。→伸ばしたい側の足首を反対の膝の上に乗せる。足に胸を付けるように身体を前に倒していく。この時背筋は伸ばしたまま行うとしっかり伸びます。
  • 簡単ストレッチ
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    投稿日:
    2026-05-13 17:04:20.0
    投稿者:
    爲田 龍
    大胸筋前胸部を伸ばします。→身体の後ろで両手を組みます。肘を伸ばしたまま腕を上げていき、胸を張る。
  • 簡単ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026-05-13 08:47:29.0
    投稿者:
    鈴木 文斗
    前鋸筋脇下の側胸部を伸ばします。→伸ばしたい方向の腕を後頭部側にあげて肘を曲げる。その肘を反対の手で下へ押して伸ばす。そして身体を真横に倒していく。
  • 簡単ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026-05-13 08:47:23.0
    投稿者:
    爲田 龍
    頭板状筋首の後ろ側を伸ばします。→頭の後ろで手を組み、下を向き、手で下方向に力を加えます。
  • ストレッチ
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    投稿日:
    2026-05-13 08:47:16.0
    投稿者:
    鈴木 文斗
    肩甲挙筋首の斜め後ろを伸ばします。→ 頭の上に伸ばしたい方向と逆の手を少し後頭部にかかる辺りに置き、反対の手は下から背中に回します。そして頭を斜め前に倒します。この時頭の…続きを見る
  • 正しい座り方をマスターするためのストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026-05-13 08:47:01.0
    投稿者:
    厚東 優介
    正しい座り方をマスターするためのストレッチ椅子に座ったままできます。僧帽筋 斜角筋首の横側を伸ばします。→頭の上に伸ばしたい方向と逆の手を置き、頭を真横に傾けます。この時…続きを見る
  • 正しく座る方法 その2
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    投稿日:
    2026-05-13 08:46:54.0
    投稿者:
    爲田 龍
    椅子にできるだけ深く座ります。次に丸めたタオルをお尻の下に入れます。お尻全体でタオルに座るのではなく、お尻の後ろ側に入れ、骨盤を立たせるように入れられればベストです。骨盤…続きを見る
  • 椅子に出来るだけ深く座る
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    投稿日:
    2026-05-13 08:46:44.0
    投稿者:
    鈴木 文斗
    椅子にできるだけ深く座ります。次に腰と背もたれの隙間にタオルを入れ込みます。腰のカーブのあるところです。腰のカーブと背もたれの間を埋めることで、腰にかかる負担が減らせます…続きを見る
  • 正しい座り方で椅子に座る方法
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    投稿日:
    2026-05-13 08:46:37.0
    投稿者:
    厚東 優介
    先程の正しい座り方ができるようなら良いですが、正しい姿勢を長時間続けるのは簡単なことでは無いと思います。ですので、簡単に正しい姿勢で座れる方法をご案内します。まずタオルを…続きを見る
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小林整骨院 福島のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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