東小金井駅北口接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-11 10:54:40.0
- 歩行時に感じる膝の痛みに！
- 皆さんこんにちは！
東小金井駅北口接骨院です！
膝の痛みは、変形性膝関節症（加齢による軟骨の摩擦）や膝蓋腱炎（使いすぎ）などで痛くなることがあります。
中高年:変形性膝関節症（膝の内側、立ち上がりや階段の昇降）
若い方・スポーツをしている方:膝蓋腱炎（膝のお皿の下の痛み）、半月板損傷（膝の曲げ伸ばし時の痛み）
・改善する為の習慣
大腿四頭筋（太もも）の筋トレ→膝のクッション性を高める
ストレッチ→関節の柔軟性を保ち、血流を良くする
体重管理→体重が1kg増えると、膝への負担は約3～4kg増えるため、適正体重を維持する
正しい靴選びをする→歩行時の衝撃を減らす
膝に痛みがあったり違和感を感じる方はぜひ改善してみてください！
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