ココワケイラクケアサロン
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ここわ経絡ケアサロン(ここわ経絡CARE SALON)のブログ
- 貧血、アンチエイジングしたい人が食べるべきおやつ
罪悪感なく
しかも貧血やアンチエイジングしたい方におやつに食べてほしいおやつ
なつめ（棗）をご紹介します。
乾燥させた物、スライスしていたり、ごくたまに生でも売っています。
赤なつめも美味しいし画像は赤棗を燻製させた黒棗。より薬効が高いと言われていて生薬として使われています。
お馴染みの、風邪の引き始めに飲む「葛根湯」にも入っているんですよ。
鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウム、葉酸、ナイアシン、食物繊維、パントテン酸などが含まれています。
鉄分と赤血球を作り出すのに必要な葉酸も含まれているので貧血の方におすすめな理由です。女性は生理で毎月血液を失いますので貧血さん以外の方にもうれしい効果ですね。
またパントテン酸はストレスを和らげる働きがある副腎皮質ホルモンの働きを助けます。ストレスが多い方、更年期のイライラ、不眠の方、産後で心身の疲れがある方にも。
他にも
むくみ予防
便秘を解消
利尿作用
冷え性改善
精神安定
抗アレルギー
発育を助ける
体を温める
代謝UP
胃腸の働きを助ける
鎮痛と鎮静などが期待できます。
貧血さんへと書きましたが本当は全ての女性におすすめです。
ちなみに私もなつめとナツメヤシ（デーツ）は同じだと思っていましたがこちらは
別のものです。
なつめの方が甘味は控えめ、デーツは甘みがしっかりねっとりしています。
こちらも栄養が豊富です。
注意していただきたいのがカリウム
利尿作用があるので浮腫みやすい方におすすめですが腎臓に疾患のある方は医師に相談なさってからにしてくださいね。
またドライフルーツですので取り過ぎは糖分のとりすぎにつながります。
お腹もちもいいので1日2、3粒くらいまでにしておきましょう。
世界三大美女の楊貴妃も食べていたと言われるなつめ
賢く、おいしくおやつを食べたい方、お試しあれ。
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