わかば名倉堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-11 10:27:50.0
- 1日に必要な水分量！
- 5月に入ってから、暑い日が続いていますが、
毎日しっかり水分は取れていますでしょうか？
人間の体の約6割は水分から出来ており
脳や筋肉、血液、臓器に至るまで、
ほぼすべての細胞が水分を必要とします。
水を飲むことで体が適切に機能し
体内のバランスが保たれるため、水分摂取が推奨されています。
水分を取ることで、
・体温調節、老廃物の排出、消化と代謝のサポート
・関節や組織の保護（乾燥を防いだり動きを潤滑にする）
・脳機能や集中力の向上
・肌の健康
・エネルギーレベルの維持（脱水状態になると疲れやすくなる）
など様々な影響をもたらします。
どれくらい水分を取ったら良いの（´-`)??
よくTVなどで言われる「1日2L」というのは
実は全員に当てはまるわけではありません！
体質や活動量、状況によって必要な量が異なるため
体調や生活スタイルに合わせて水分を摂取することが大切です。
《体質や活動に応じた指標》
一般的な目安として、
1日あたりの水分摂取量は【体重x30～35ml】とされています。
(例) 体重60kg →60kgx30ml= 1,800ml （1.8L）が基準となります。
《年齢や健康状態》
・年齢や基礎疾患によっても水分の必要量が異なります。
腎臓や心臓に問題がある人は水分の摂取量に
制限がかかることがありますので、医師に相談することが重要です。
・高齢者は喉の渇きを感じにくくなるため、意識して摂ることが大切。
・尿の色で確認する
健康的な水分量が保たれているかを確認するための
簡単な方法のひとつが、尿の色です。
→薄い黄色（レモン水のような色）であれば適切な水分量が
摂れているサイン！
濃い黄色や茶色の場合は水分不足の可能性があり。
《水以外の水分摂取》
食事からも水分を摂取できるため、
水だけで1日2Lを摂る必要はありません。
果物や野菜、スープなどからも水分が補給されます。
このような指標を元に、自分の生活スタイルや体質に合った
適切な水分量を意識してみてください(^-^)!
調布 仙川 京王線 整骨院 接骨院 整体 骨盤矯正 姿勢矯正 猫背矯正 腰痛 膝痛 股関節痛 四十肩 五十肩 スマホ首 ストレートネック 肩こり 首こり 寝違え 反り腰 坐骨神経痛 脊柱管狭窄症 ヘルニア すべり症 ばね指 自律神経失調症 頭痛 眼精疲労 めまい 耳鳴り 産後ケア 産後骨盤矯正 交通事故 交通事故治療 事故 むちうち
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 骨盤回りの歪み改善整体コース¥4000→¥2500
|
投稿者
わかば院
サロンの最新記事
-
●2026-06-26
-
●2026-06-24
-
●2026-06-22
-
●2026-06-19
-
●2026-06-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（8）
- 2026年5月分（3）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
もっと見る
わかば名倉堂整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 肩こり・頭痛改善 調整整体×骨盤矯正コース¥5,100→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 症状根本改善 骨盤矯正×身体の歪み改善コース¥5,100→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 肩こり・頭痛改善 骨盤矯正×上半身お悩み改善コ-ス¥5,100→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 膝痛・O脚・X脚改善 骨盤矯正×下半身矯正コース¥5,100→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 腰痛・背中のハリ改善 骨盤矯正整体コース¥4000→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 骨盤回りの歪み改善整体コース¥4000→¥2500
|
