PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌北口店
ピピパーソナルジム サッポロキタグチテン
- エステ
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- 整体・カイロ
- 北海道札幌市北区北６条西４丁目２ ４Ｆ４０３区画
- JR札幌駅 徒歩１分 【姿勢改善/パーソナルジム/肩こり/腰痛/猫背/ダイエット/冷え】
ピピ 札幌北口店(PiPi)のブログ
- 冷え性に効果的な運動！！
- 冷え性に効く「動かし方」とは？
寒い時期になると「手足が冷たい」「足先がなかなか温まらない」と感じる方が増えてきます！
特に末端冷えは、ただ温めるだけでは改善しにくいのが特徴です！
実は、動かし方を変えることで冷えはかなり対策できるのです！！
そもそも末端冷えの仕組みとは？
冷え性の主な原因は、次の3つが関係しています！
1筋量の低下
筋肉は熱を作る“エンジン”
筋量が少ないと、体内で熱を作りにくくなります！
2血流の低下
血液は熱を運ぶ役割があります！
足先まで血流が届かないと、末端が冷えやすくなります！
3自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れで自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかず冷えにつながります！
冷え性改善に大切な動きのポイント！
冷え対策には、下半身の関節をしっかり動かすことが重要です！
足首
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎと連動し、血液を押し上げてくれます！！
ふくらはぎ
ポンプの役割を持ち、動かすことで足先の血流改善に効果的！！
股関節
下半身の血流の通り道！
ここが硬いと、足先まで血液が届きにくくなります！！
ストレッチだけでなく、動かしながら使うことが冷え対策のポイントなのです！
【体験】冷え対策トレーニングのご提案
当ジムでは、
足首～股関節までを連動させた動き
筋肉を使いながら血流を促すトレーニング
自律神経にもアプローチできる呼吸×運動
を組み合わせた冷え性対策トレーニングも行っています！！
「運動が苦手」「冷えやすい体質だから不安…」という方でも、
その方の状態に合わせて無理なく進めていきますのでご安心くださいな！！
冷えは体質ではなく、改善できる症状です！
今年の冬は「動いて温まる体」を一緒に作っていきましょう！！
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