ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-26 16:06:23.0
- 肩こりからくる頭痛
- 頭痛の種類は主に、
ズキズキ痛む「片頭痛」
締め付けられる「緊張型頭痛」
激しい痛みの「群発頭痛」に分けられます。
今日はお客様にも多い「緊張型頭痛」について説明していきます！
「緊張型頭痛」は後頭部から頚部、
肩にかけての筋肉が過剰に緊張して筋肉の血流が悪くなり、
痛みを生じる発痛物質が放出される事でおこる頭痛です。
デスクワークでの下を向いた作業の連続や、画面を凝視し続けるパソコンワーク、
身体的なストレスの溜まりやすい車の運転など、
ひとつの作業に集中するあまり、うつむき加減の姿勢を長時間する状態は要注意です。
頭から首、背中にかけての筋肉が過度の緊張を強いられた結果、
血行不良になって酸欠状態になってしまいます。
「緊張型頭痛」が夕方や仕事の終業間際に起きやすいのもこうした理由からです。
また、慢性的に精神的ストレス過多の人や、
睡眠不足の人なども同様に「緊張型頭痛」を起こしやすいと言われています。
心当たりがある場合はできるだけ生活習慣を改善していきましょう！
「緊張型頭痛」の症状
・締め付けられるような痛み
・頭の圧迫感
・目の奥の痛み
・吐き気
・めまいや浮動感
【 緊張型頭痛の予防方法 】
● 同じ姿勢のまま長時間過ごさない
こまめに体を動かして、休憩を入れることを忘れずに。
肩こりを感じる前に、まず「動く」ことがポイントです。
車の運転も2時間に1度は休憩を入れましょう。
● 悪い姿勢を正す
猫背などの悪い姿勢は肩や首に大きな負担をかけます。
正しい姿勢を意識して、こまめに姿勢を正すようにしましょう。
● ストレス管理
ストレスは自律神経のバランスを崩し、肩こり頭痛の大きな原因となります。
ストレスをため込まないよう自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
● 運動不足を改善する
運動によって血行が促進され、肩や首の筋肉の緊張が和らぎます。
ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど無理なく続けられる運動を見つけましょう。
● 睡眠の質の向上
質の高い睡眠は、心身の健康維持に不可欠。
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、肩や首の筋肉の緊張を高め、
肩こり頭痛を悪化させる可能性があります。
以上の予防のコツを心掛けてみてください♪
また、マッサージも効果的です！
お悩みの方はぜひ1度ご来店ください(*^^*)
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