ホワイトタイム(white time)のブログ
- ハンドマッサージの効果
- こんにちは!Hiromiです♪
手の疲れって意識したことはありますか？
私達の手は、仕事や家事、育児、スマートフォンの操作など、
毎日休むことなく働いています。
その為、知らず知らずのうちに筋肉や腱に疲労が溜まって、
手の強張りや疲れを感じるようになってしまいます。
そんな時におすすめなのがハンドマッサージです！
ハンドマッサージは、その名のとおり「手」を中心に行うマッサージです。
指先から手のひら、手の甲、手首までをゆっくりもみほぐすことで、血流やリンパの流れを促進し、筋肉や腱の緊張を和らげます。
一見簡単に思えるハンドマッサージですが、その効果は科学的にも検証されており、以下の効果が期待できます。
【 ハンドマッサージの主な効果 】
●血行促進と冷えの改善
●ストレスの軽減とリラクゼーション効果
(心拍数の低下やコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌抑制が報告されています)
●自律神経のバランス調整
●手の疲労・こわばりの緩和
(腱鞘炎や手根管症候群の予防にもつながる可能性があります）
【 自分でできるハンドマッサージの基本手順 】
１：手を温める
マッサージ前に手を温めることで、筋肉がほぐれやすくなります。お湯で軽く温めるか、ホットタオルを使用しましょう。
２：ハンドクリームやオイルを塗布
滑りをよくして皮膚を守るため、ハンドクリームやマッサージオイルを手に塗ります。
３：手のひらをほぐす
親指の腹で、反対の手のひら全体をくるくると円を描くように押しながらほぐします。
４：指を1本ずつマッサージ
指先から根元へ向かって軽く引っぱるようにマッサージします。関節部分は円を描くように動かします。
５：手首や手の甲も忘れずに
手首の周りや手の甲も、軽く押しながら動かしましょう。
休むことなく使っている手。
ハンドマッサージで労わってあげましょう♪(*^^*)
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