キキラ(kikila)のブログ
- 食べるの大好き！～肌を作る料理～
- こんにちは！
kikilaオーナーエステティシャン内藤めぐみです。
なんだか暑くなるまえに梅雨入りしそうな雰囲気ですね。
梅雨が明けたらもう真夏！
夏バテで食欲が、、、なんてことになる前に
今日は肌を作る料理をちょこっとご紹介です(^^)/
紛れもなく、私たちは食べたものでできています。
身体も肌もしかり。
忙しくて毎日は難しくても、
大切な自分へプレゼントするような気持ちで
たまには献立を決めてみてはいかがでしょうか？？【タンパク質】で私たちの土台が決まる！
実際必要量は足りていないことがほとんどなので、
プロテインなど併用もおススメです◎【ビタミンA】
化粧品でよくレチノールとかききませんか？
新陳代謝を良くして肌を常に新しくしてくれます。
食べるレチノールだと思って是非取り入れてくださいね！【ビタミンC】夏の必須ビタミン！！
一定量毎日撮るのが理想なので、難しい日は
サプリもおススメですよ(^^)【ビタミンE】肌の若返り♪
なんと嬉しい言葉の響き！
ビタミンEの吸収力を上げるためにも、単体でなく
ビタミンA、C、Eで摂取することが肝心です！
クックパッド大先生でたくさんヒットしますので是非(^^)
とまぁ、たくさんの栄養素が体には必要なのですが
ここで見落としがちなが
【腸内環境】です！！
腸が整っていないとせっかくとり入れた栄養素を
吸収できないなんてことも。
まずは腸内環境を整えて、
自分へのごちそうと思うメニューをぜひとりいれてみて
下さいね！
私の肌へのごちそうメニューは『納豆めかぶ』です！
こんな簡単なメニューだって、肌は大喜びなんです！
強い日差しで体力も奪う夏に負けない肌作り、楽しんでトライしてみて下さいね♪
●2026/10/13
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