ビヨウトケンコウノフクゴウサロン ビム
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ビム(BIM)のブログ
- 巻き肩が増えてます…
いつもご覧いただきありがとうございます☆
巻き肩についてのお話です！
最近、巻き肩の方が増えています…
巻き肩とは、肩と身体の横のラインが丸まった状態です。
背中は伸びているのに肩だけ内側に入り込んでいる方も多いです。
症状が進行していくと巻き肩だけだったのにいつの間にか背中も丸くなり猫背になってしまうケースも多く見られます。
巻き肩の原因は
・前傾姿勢
スマホの操作やパソコン作業などのデスクワークで前屈みになり肩を突き出した状態が長時間続くと筋肉がこわばり元の姿勢に戻らなくなってしまいます。
・寝る体勢が横向き
横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかり無意識に肩の負担を減らそうと肩を前にスライドさせて寝てしまい肩が内側に入り込んでしまいます。
など様々な原因があります。
巻き肩になると他の症状に繋がることがあります。
・肩こり・首こり
・頭痛
・目の疲れ・眼精疲労
・睡眠の質の低下
・自律神経系の乱れ など
巻き肩改善のためには
・前傾姿勢にならないように注意
姿勢の悪さも、巻き肩を悪化させるポイントになります。
正しい姿勢をキープすることを意識しましょう。
頭から背中のラインをまっすぐに伸ばします。
天井から糸で吊るされているようなイメージです。胸が開き、顔が正面を向いていれば正解です。
・筋肉を柔らかくする
胸、背中の筋肉が硬くなり正しい姿勢をキープすることが難しくなります。
マッサージやストレッチで筋肉を柔らかくしましょう。
・長時間の同じ体勢は注意
スマホ操作やデスクワークなど長時間になることが多いですが
出来るだけ休憩して少し体を動かすだけでも巻き肩の予防になります。
ですが、セルフケアは難しいものです…
定期的にお身体を整体・骨格矯正でメンテナンスをすることにより巻き肩を予防していくことができます！
巻き肩でお悩みの方ご予約お待ちしております！
ご相談などございましたらお気軽にお問い合わせください♪
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