鴨島坂口整骨院のブログ
- 肩こりのストレッチ！
- こんにちは！
鴨島坂口整骨院です！
肩こりは、デスクワークや長時間の携帯操作など肩に負担が多くかかる方がなりやすいです！
肩がこったとき、ご自分で肩をもんでいませんか？
ご自分で肩をもんでしまうと、もみ返しという状態になる方がいらっしゃいます！
今回は肩こりに効果的なセルフケアをお伝えしていきます♪
1、まずは顔の前で肘から先の部分をくっつけます。
手のひらは自分に向くようにしてください！
2、次はその両腕を外側に開いてください。
この時、肩甲骨を近づけるイメージで行ってください！(肘は肩の高さで)
3、最後は手のひらを外に向けて、腕を真上に伸ばしてください！
これで終わりです！
とても簡単ですよね♪
普段からこのセルフケアを行っていれば負担が少なくなり、肩こりも軽減していきます！
是非やってみてくださいね＾＾
当院では患者様の状態に合わせたセルフケアをお伝えしております！
お気軽にご相談ください！
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