～腰痛・猫背・パーソナル姿勢改善～ 整体コンディショニング セレクト
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整体コンディショニング セレクトのブログ
- 肩こりが気になる方へ／簡単ストレッチのご紹介
- こんにちは！
整体コンディショニング セレクトです。
「肩こりがつらいけど、何をすればいいか分からない」
「簡単にできるケアを知りたい」
という方も多いのではないでしょうか。
今回は、日常の中で取り入れやすい
簡単なストレッチをご紹介します。
■ 首まわりのストレッチ
椅子に座った状態で、
ゆっくりと首を横に倒していきます。
このとき、反対側の肩が上がらないように意識しながら、
無理のない範囲で行うのがポイントです。
呼吸を止めずに、ゆっくりと行いましょう。
■ 肩甲骨まわりのストレッチ
両肩をすくめるように持ち上げて、
ストンと力を抜く動きを数回繰り返します。
また、肩を大きく回す動きもおすすめです。
前後にゆっくり回して、肩甲骨まわりを動かしていきましょう。
■ 背中のストレッチ
両手を前に伸ばして、背中を丸めるようにします。
背中がじんわり伸びるのを感じながら、
無理のない範囲で行うことが大切です。
これらのストレッチは、
長時間同じ姿勢が続いた後や、
仕事の合間などに取り入れていただくのがおすすめです。
ただ、肩こりは
筋肉の硬さだけでなく、
姿勢や身体の使い方、全身のバランスが影響していることも多くあります。
ストレッチをしても
「すぐ戻ってしまう」
「なかなか変わらない」
という場合は、体のバランスを整えることも大切です。
当店では、
つらい部分だけでなく、
姿勢や身体全体の状態を確認しながら整えていきます。
「肩こりをしっかり整えたい」
「繰り返さない状態を目指したい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ーーーーーー
整体コンディショニング セレクト
札幌市中央区南3条西6 ジャラン狸小路301
011-206-8687
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