女性専門美容整体 Piel NARITAI LABO 久留米店
ジョセイセンモンビヨウセイタイ ピエール ナリタイラボ クルメテン
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ピエール ナリタイラボ 久留米店(Piel NARITAI LABO)のブログ
- 縮みっぱなし疲れを和らげる簡単セルフケア♪
- Piel NARITAI LABO 久留米店です♪
前回は番外編として
『縮みっぱなし疲れ』
についてお話しました♪
猫背では胸の筋肉、
反り腰では腰や股関節の前の筋肉など、
筋肉が縮んだまま頑張り続けています。
そんな時は、
無理に頑張るのではなく、
優しくゆるめることが大切です(^^)
今回は簡単にできる
セルフケアをご紹介します♪
・・・・・・・・・・・・・・・
【 上半身 】
猫背や肩が前に出やすい方におすすめ♪
1. 両手を後ろで組む
2. 胸をゆっくり開く
3. 20秒キープ
4. ゆっくり戻す
深呼吸をしながら行うと、
よりリラックスしやすくなります♪・・・・・・・・・・・・・・・
【 下半身 】
反り腰や股関節の前が張る方におすすめ♪
1. 片膝立ちになる
2. 身体をゆっくり前へ移動
3. 股関節の前を20秒伸ばす
4. 左右行う
反動をつけず、
気持ちいいところで止めましょう(^^)・・・・・・・・・・・・・・・
【 ポイント 】
縮みっぱなし疲れは、
『強く伸ばす』のではなく、
『気持ちよくゆるめる』ことがポイントです♪
呼吸を止めずに行うことで、
筋肉もゆるみやすくなります☆
・・・・・・・・・・・・・・・
今回で
・引っ張られ疲れ
・固まり疲れ
・伸びっぱなし疲れ
・縮みっぱなし疲れ
4つの原因をご紹介しました♪
慢性的な肩こりや腰痛は、
これらが重なって起こることも少なくありません。
「自分はどのタイプだろう？」
「セルフケアだけでは変わらない…」
当整体サロン Piel NARITAI LABO では、
お客様のお悩みに合わせた施術プランをオーダーメイドで
提案させて頂いております
皆様のお悩み、不調をいち早くとりのぞき
”NARITAI”姿へと導いていけるようにサポートしております(^▽^)/
気になる方は、お気軽にご相談ください♪
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