meleep難波店〈メリープ〉【ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ専門店】
メリープ ナンバテン ヘッドマッサージ ドライヘッドスパセンモンテン
- リラク
- エステ
- 大阪府大阪市浪速区難波中２―１０－７０ 難波パークス３Ｆ
- 南海電鉄「なんば駅」下車すぐ 大阪メトロ御堂筋線「なんば駅」4.5番出口から徒歩5分
メリープ 難波店(meleep)のブログ
- 安眠の為に☆★☆
- こんにちは♪
本日も不安定なお天気な予報ですね!
こんな日は、頑張りすぎずに安眠の為の準備しませんか(*^^*)
安眠のためにしておきたい生活習慣としまして
1.まずは睡眠リズムを整えることが大切です。慢性的な睡眠不足を自覚している方は、起きる時間と寝る時間を一定にすることを心がけましょう。睡眠時間は6～8時間が理想的です。
2晩ごはんはお休みになる3時間前には済ませましょう♪
食後すぐに眠ると、睡眠中にも消化器官が働くため睡眠の質が低下してしまいます。食事は最低でも寝る3時間前までには済ませ、就寝前のカフェインやお酒の摂取は避けましょう。
3.おやすみ前のひとときで、ゆっくりテレビやスマホを見るという方は多いと思いますが、テレビやスマホの液晶から発せられるブルーライトは目を覚醒させてしまうため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして睡眠の質が悪くなってしまいます。
4朝起きたら日光を浴びる、眠る前には部屋の明かりを落とすなどして体内時計を整えることが大切です。
5.寝る環境を整えましょう♪
寝つきが悪い、ぐっすり眠れないという方は、パジャマや寝具、照明などを見直してみましょう。お気に入りのアロマを炊いてみたり、暖色系のライトに変えて見たりして、寝室の環境をリラックスできるように整えることも大切です。
6ご就寝の1時間前にお風呂に入り、しっかりと体をあたためておくことで、入眠がスムーズになりますよ＼(^o^)／
普段の生活習慣を少し見直すだけで、質の良い睡眠を確保することができます。身体も心も健康に♪♪♪
メリープ難波店 吉田
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ドライヘッドスパ 専門店 meleep難波店
HP https://meleep.com
LINE予約＠meleep_osaka3
大阪市浪速区難波中2-10-70なんばパークス3Ｆ
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