エステサロンラファエルアズ
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- 大阪府守口市松町４－１グラッドパイン２Ｆ
- <谷町線>守口市駅 徒歩1分/<京阪>守口市駅 徒歩5分/モノレール大日駅 バス10分
ラファエルアズ(Raphael As)のブログ
- 梅雨バテ？これからの季節注意！！
気温が上がり、冷たい飲食物の摂取が増えると、胃腸の血流が低下し、
消化機能が落ちやすくなります(T ^ T)
また、湿度の高い環境では汗をかきにくくなり、
体内の水分・塩分のバランスが崩れて胃腸に負担がかかります、、、
そこにストレスや疲労が重なると、腸の過敏性が増し、
「梅雨バテ」ならぬ“梅雨型胃腸炎”のような状態になることもあります（ ; ; ）
腸内環境を整えるには善玉菌を増やす「発酵食品」と、善玉菌のエサになる「食物繊維・オリゴ糖」を同時に摂ることがおすすめです♪
★善玉菌を増やす「発酵食品」の食材例
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなど
★善玉菌のエサになる「食物繊維・オリゴ糖」の食材例
水溶性食物繊維→オクラ、長芋、めかぶ、もずく
不溶性食物繊維→きのこ類（しめじ、舞茸など）、豆類、玄米
オリゴ糖→玉ねぎ、バナナ、はちみつ、大豆
食事&腸活マッサージで良い腸内環境を保ちましょう♪
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