ゲンキアシツボゼンシンマッサージシンジュクテン
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元気 新宿店のブログ
- 下半身のストレッチが何故腰痛に良いのか
- 下半身のストレッチが慢性腰痛に良いとされる理由は、腰痛の原因が腰だけでなく、下半身の筋肉の硬さやバランスの悪さにあることが多いからです。
下半身の筋肉と腰は密接に関連しており、相互に影響し合っています。
1. 股関節周りの筋肉の柔軟性向上
影響する筋肉
大臀筋（お尻）、中臀筋（お尻の横）、腸腰筋（股関節の前側）、ハムストリングス（太ももの裏側）など。
では硬くなるとどうなるの？
骨盤の歪み
これらの筋肉が硬くなると、骨盤が前傾したり後傾したりして、正しい位置を保てなくなります。
腰椎への負担増加
骨盤の歪みは、腰椎（腰の骨）に過度な負担をかけ、腰痛を引き起こします。
姿勢の悪化
猫背や反り腰になりやすくなり、さらに腰への負担が増加します。
下半身のストレッチが何故腰痛に良いの
歩行への影響
股関節の動きが悪くなることで、歩幅が狭くなったり、歩行時の衝撃が腰に伝わりやすくなったりします。
ストレッチの効果
股関節周りの筋肉の柔軟性が高まることで、骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
腰椎への負担が軽減され、腰痛が改善します。
姿勢が良くなり、腰痛の再発予防にもつながります。
2. ハムストリングスの柔軟性向上
影響する筋肉
ハムストリングス（太ももの裏側）
硬くなるとどうなるの？
骨盤後傾
ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られ、後傾します。
腰椎のカーブ減少
骨盤後傾により、腰椎の自然なカーブ（前弯）が失われ、腰への負担が増加します。
前屈時の痛み
前かがみになった時に、腰に痛みを感じやすくなります。
下半身のストレッチが何故腰痛に良いのか
ストレッチの効果
ハムストリングスの柔軟性が高まることで、骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
腰椎の自然なカーブが保たれ、腰への負担が軽減されます。
前屈動作が楽になり、腰痛が改善します。
この季節は体が冷えてしまいやすいので是非この機会にストレッチしませんか？
ご来店お待ちしております！
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