ゲンキドウセイコツインアリオオオトリ
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げんき堂整骨院 アリオ鳳のブログ
- こむら返りはなぜ起こる？
- こんにちは
げんき堂整骨院アリオ鳳です！
起床時や運動中に起こる事があるこむら返りについてのお話です！
こむら返りとは足がつることを言います
こむら返りの『こむら』とはふくらはぎの別名なのですが
ふくらはぎに起こりやすいというだけで太ももであったりほかの部位にも起こりえます。
なぜこむら返りが起きてしまうのでしょう
それは水分不足、ミネラル不足、運動不足などが原因なことが多いです。
これらを防ぐために何をすればいいのか？
１充分な水分補給を心がける
２筋肉の働きに関係するミネラルを摂取する
３冷えを防ぐ
４適度な運動とストレッチを行う
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補うためには肉や魚、野菜、大豆製品、乳製品などをまんべんなく摂取することが大切です。
三食だけで補えないという方は栄養補助食品などで補う事もおすすめです。
冷えを防ぐために湯船に浸かったり温かい格好で寝たりなども重要です。
その他にも寝る前にコップ一杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です！
こむら返りが起きて辛い思いをしないためにもしっかりした予防よしましょう！
定期的なマッサージで筋肉をほぐすことも必須です。
お得なコースがございますので是非チェックしてみてください◎
げんき堂 整骨院
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