ゲンキドウセイコツイン ゲンキドウシンキュウイン プレハウォークハマキタ
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- 静岡県浜松市浜名区貴布祢１２００ プレ葉ウォーク浜北２Ｆ
- 電車：遠州鉄道浜北駅より徒歩10分/バス：浜北中南部循環線「アピタ浜北店」下車すぐ
げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 プレ葉ウォーク浜北のブログ
- 足がつってしまう方
- こんにちは！
げんき堂整骨院浜北院です。
今回は足がつってしまう事への対処法をお伝えします。
1.日々の食事
特に、つるクセがついている人はマグネシウムが不足している可能性が高いです。海藻や大豆などは多く含まれているのでおすすめです。
2.寝る前にコップ一杯の水を飲む
お休み前に水やスポーツドリンクを飲んで水分を補給しましょう。
ただ、飲みすぎると逆に身体を冷やしてしまうので、コップ一杯程度にしましょう。
3.寝る前のストレッチ
座った状態で、足の指をもって、ふくらはぎを伸ばす。
膝もできれば伸ばす方が効果的です！
これらに加え、凝り固まった筋肉をもみほぐすことも非常に効果的です。
睡眠中に足がつってお困りの方は是非一度ご相談くださいね！〒434-0038
静岡県浜松市浜名区貴布祢1200番地 プレ葉ウォーク浜北２Ｆ
げんき堂整骨院／げんき堂鍼灸院
TEL：053-545-6830
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