ナオル整体 藤が丘院(NAORU)のブログ
- タンパク質
- こんにちは♪
NAORU整体 藤が丘院です (^^)/
今回は、たんぱく質についてお伝えします！まず初めにたんぱく質についてご説明いたします。
たんぱく質とは、主に体の筋肉、そのほか血管・内臓・皮膚・髪・爪など大部分がたんぱく質でできており総重量は体重の30～40%までのぼると言われています。
たんぱく質について
よく筋トレを行なっている方はプロテインを飲んでいると思いますが、主にたんぱく質をとっています。
筋肉においては、水分以外の約80%がたんぱく質で構成されており、筋肉は脂肪をエネルギーに変えて減らしてくれる効果もあります。
たんぱく質をしっかりとり筋肉を増やす事によって多くの脂肪を燃焼させることが出来るのです。
更にたんぱく質を取り入れる中で、一番良いパターンは高たんぱく低糖質です。
ここを疎かにしてしまうと、太ってしまったり、筋トレを行なっていてもなかなか筋肉が増えません。
たんぱく質豊富な食べ物の例として、肉類・魚介類・卵類・乳製品・豆類などがお勧めです！
しっかりたんぱく質などの栄養をとって、白米などの炭水化物の量を減らしていくことが大事になってきますのでみなさんもぜひ心がけてみてください＾＾
当院では患者様一人ひとりお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
当てはまる方は、是非一度、当院へ
ご相談下さい！
TEL：070-9101-0881
https://www.naorusalon.com/shops/fujigaoka/
愛知県名古屋市名東区明が丘123-2
第一明が丘ビル602
東山線『藤が丘駅』 徒歩1分
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