衣慈(いちか)のブログ
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投稿日：2024-02-06 16:23:15.0
- 寒暖差が引き起こす体調不良...冬バテとは！？
皆さまこんにちは♪
衣慈～Relaxing Spa～の ayakaです！
皆さんは冬になると、なぜか体がだるい
気分が晴れないなと感じたことはありませんか？
もしかするとそれは、“冬バテ”かもしれません！
それでは、冬バテはなぜ起こるのか
身体に起きている変化について
◆寒暖差が引き起こす体調不良“冬バテ”
◆冬バテの緩和方法５つ
上記の２編に分けてお伝えしていきますね。
冬には、日中は比較的暖かくても
夜になると急に冷え込んだり、
暖房のきいた屋内と屋外の温度差が大きくなります。
すると寒暖差が大きいほど体の機能を調節してくれる
自律神経のバランスが乱れて、疲れを感じやすくなります。
これを“冬バテ”と呼ぶことがあります。
◆冬バテの主な症状として
《肩こり/頭痛/不眠/めまい/便秘/倦怠感/気分の落ち込み》
などが不調の原因として挙げられます。
いくつ当てはまりましたでしょうか？
１つでも心当たりのある方は
ぜひ下記の緩和方法を実践してみてくださいね☆
◆冬バテの緩和方法
１、首.手首.足首を温める。
２，腹式呼吸を行う。
３，適度な運動をする。(ウォーキング/ストレッチなど)
４，耳のストレッチ。(耳の横をつかみ上下左右に揺らす)
５，体内時計を整える。(朝日を浴びて体内時計をリセットする)
ライフスタイルによって難しいものもあるかもしれません。
できるものから少しずつお試しいただけると
お身体の変化を感じていただけることと思います☆
寒い冬もお体を大切にしながら
無理のないように過ごしていきましょう♪
衣慈 -Relaxing Spa-
Ayaka
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