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ドゥードル(doodle)のブログ
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投稿日：2026-05-07 21:00:00.0
- 妊活で意識したい栄養素と骨盤から整える身体づくり
- 「妊活を始めたけど、何から取り組めばいいのかわからない」そんな風に感じているママ予備軍の方も多いのではないでしょうか。食事や栄養は妊活の基本のひとつ。今回は、特に意識したい栄養素とその理由を、専門院の視点からお伝えします。
妊活で最も注目されているのが葉酸です。赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを下げるとされており、妊娠前から積極的に摂ることが推奨されています。ほうれん草・ブロッコリー・枝豆などに多く含まれ、毎日の食事で摂りにくい場合はサプリでの補給も有効です。妊活を始めたタイミングから意識して取り入れていきましょう。
次に意識したいのが鉄分です。女性は月経によって鉄を失いやすく、貧血気味の方が多い傾向があります。鉄が不足すると子宮への血流が滞りやすくなるため、赤身肉・レバー・小松菜などを意識して取り入れましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップするのでおすすめです。
亜鉛も妊活には欠かせない栄養素です。卵子の質や細胞分裂に関わるとされており、牡蠣・納豆・ナッツ類に多く含まれています。また、ビタミンDも免疫調整や着床サポートとの関連が注目されており、日光浴や魚・きのこ類からの摂取がすすめられています。
ここで専門院からのワンポイントアドバイスです。栄養素を意識するのと同じくらい大切なのが、身体の巡りを整えること。骨盤が歪んでいると子宮・卵巣への血流が悪くなり、せっかく摂った栄養が届きにくい状態になることがあります。妊活整体では骨盤まわりを丁寧に整え、栄養が巡りやすい身体づくりをサポートしています。
doodleでは妊活整体のメニューをご用意しています。完全個室・完全予約制で、上のお子さんを連れてでも通いやすい環境です。平日9:30～15:00は無料託児サービスもご利用いただけますので、子連れでも気軽に身体のケアができます。妊活中の身体づくりをしっかりサポートしますので、ぜひお気軽にご相談ください。
産後骨盤矯正・ダイエット専門院 doodle
大阪市西区新町1-8-24 FM Yotsubashi BLDG 5B
四ツ橋駅から徒歩4分
電話：06-4400-9300
営業時間：9:30～20:00（日祝休）
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