マタニティセイタイ サンゴコツバンキョウセイ ダイエット ドゥードル
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ドゥードル(doodle)のブログ
- 産後の尿もれ、骨盤体操だけでは戻らない本当の理由
くしゃみや咳をした瞬間、笑ったとき、急に立ち上がったとき……ふいにヒヤッとする。
産前産後の尿もれは、多くのママが静かに抱えているお悩みです。
「産後はみんなあること」と我慢したり、誰にも言えず一人でつらい思いをしていませんか。
実はこれ、決して恥ずかしいことでも、あなたのせいでもありません。
出産を経た女性の体に、ごく自然に起こる変化なのです。
妊娠中は大きくなった子宮が膀胱を圧迫し、
出産では骨盤底筋という、内臓を下から支えるハンモックのような筋肉が大きく引き伸ばされます。
この骨盤底筋がゆるむと、尿道を締める力が弱まり、ちょっとした腹圧でももれやすくなるのです。
さらに産後は骨盤が開いて傾きが崩れ、骨盤底筋がうまく力を発揮できない状態が続きやすくなります。お腹に力が入りにくい、ぽっこりお腹が戻らないといったお悩みも、同じ根っこからきていることが少なくありません。
「骨盤体操をしているのに変わらない」という方も少なくありません。
骨盤の傾きや姿勢が整っていないと、いくら筋肉を意識しても、そもそも力が入りにくいからです。
だからこそ、鍛える前に「土台を整える」ことが大切だと私は考えています。
当院ではフランス式の産後骨盤矯正とペリネケア（骨盤底筋ケア）を組み合わせ、
骨盤・姿勢・呼吸まで全身を丁寧に整えながら、
骨盤底筋が自然に働ける状態づくりをサポートしています。
歪みが整うと、ご自宅でのケアも効果が出やすくなります。
【専門院からのワンポイント】
まずは「吐く呼吸」を意識してみてください。
フーッと長く息を吐きながら、
下腹をやさしく薄く引き上げるイメージを持つと、
骨盤底筋がそっと連動します。
力むのではなく、ふんわり締めるのがコツです。
一日数回でも、続けることが回復への近道になります。
産後の尿もれは、適切なケアで少しずつ変化が期待できるお悩みです。
一人で頑張りすぎず、どうか専門院を頼ってくださいね。doodleは四ツ橋駅から徒歩4分。平日9:30～15:00は無料託児をご用意し、お子さま連れでも安心して通っていただけます。初回体験は3,000円（通常11,000円）。完全予約制・個室で、あなたのペースにそっと寄り添います。まずはお気軽にご相談ください。
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