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ドゥードル(doodle)のブログ
- 産後の尿漏れと腰痛…実は原因は同じ？骨盤ケアで解消
- 産後、ふとした瞬間にこんなお悩みを感じていませんか？
* くしゃみや咳、ジャンプした時にヒヤッとする
* 抱っこや授乳のたびに腰がズキズキ痛む
* 骨盤ベルトを巻いているけれど、なかなかスッキリしない
「出産したばかりだし仕方ないのかな」「そのうち治るかも」と一人で抱え込んでしまいがちですが、実はこれらのお悩み、根本的な原因が共通しているケースが非常に多いのです。
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なぜ産後に「尿漏れ」と「腰痛」がセットで起こるの？
最大の理由は、骨盤の底で内臓や膀胱を支えている「骨盤底筋（こつばんていきん）」の緩みと
「骨盤の歪み」にあります。
妊娠・出産を経て骨盤が大きく開き、周りの筋肉や靭帯が一時的に引き伸ばされます。
特に骨盤底筋がダメージを受けると、尿道を締める力が弱くなり尿漏れが起こりやすくなります。
さらに、骨盤を支えるインナーマッスルがうまく機能しなくなることで、骨盤が不安定になり、姿勢が崩れて腰回りの筋肉に過度な負担が集中します。その結果、頑固な腰痛が引き起こされてしまうのです。
つまり、骨盤と骨盤底筋を正しい状態へ整えることが、両方のお悩みを同時に解消する一番の近道です。
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自宅でできる！簡単ケアのコツ
1. 姿勢のリセット
授乳や抱っこ時は背中が丸まりがちです。座る時は骨盤を立て、坐骨で座る意識を持ちましょう。
2. 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
仰向けや座った状態で、息を吐きながら「おしっこを途中で止めるような感覚」で膣や肛門をキュッと締め、吸う息で緩めます（無理のない範囲で1日5～10回程度）。
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当店の産後骨盤矯正で根本からサポート
セルフケアだけでは戻りきらない骨盤の開きや深部の筋肉の緊張は、プロの手によるケアが効果的です。doodleでは、フランス式の産後骨盤矯正で、育児による姿勢の崩れや左右差を整えるお手伝いをしています。国家資格を持つスタッフが、抱っこや授乳のクセによって生じた体の左右差を丁寧に確認しながら施術しますので、赤ちゃんとの生活で酷使したご自身の体を、根本から見直す時間を持っていただければと思います。
平日9:30～15:00は無料託児もご利用いただけますので、お子さまとご一緒でも安心です。四ツ橋駅から徒歩4分、完全個室・完全予約制のサロンでお待ちしております。
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